Vitesse moyenne d’une séance avec répétitions

À retenir : cette estimation est calculée dans votre navigateur. Les valeurs saisies ne sont pas envoyées à un serveur distant.

Pourquoi utiliser ce calculateur ?

La vitesse moyenne d’une séance ne se lit pas de la même manière selon que l’on mesure un effort continu ou une série de répétitions. Sur une séance fractionnée, les distances et temps d’effort se répètent, tandis que les transitions et récupérations ajoutent du temps sans toujours ajouter de distance. Ce calculateur additionne ces éléments pour estimer la vitesse moyenne sur l’ensemble de la séance. La distance et le temps de déplacement par répétition sont obligatoires. Le nombre de répétitions et le temps total de transitions sont facultatifs afin de passer d’un effort unique à une séance complète. Le résultat aide à comparer une séance à une autre en gardant explicite le temps réellement consacré.

Formule utilisée

La distance totale est : distance par répétition × nombre de répétitions. Le temps total est : temps de déplacement par répétition × nombre de répétitions + temps de transitions. La vitesse moyenne est ensuite : distance totale ÷ (temps total ÷ 60). Le temps de transition est saisi une seule fois pour l’ensemble de la séance. Les champs facultatifs utilisent une répétition et zéro minute de transition par défaut.

Comment lire le résultat

Saisissez la distance parcourue à chaque répétition et le temps de déplacement correspondant, sans inclure les pauses si vous souhaitez les isoler. Indiquez ensuite le nombre de répétitions. Le dernier champ regroupe les récupérations, changements d’atelier, arrêts ou transitions de toute la séance ; il ne doit pas être répété si vous avez déjà donné un total. Le résultat est une vitesse moyenne en km/h qui inclut les temps saisis. Pour comparer deux séances, utilisez la même définition de la distance et des transitions.

Exemple

Une séance comporte quatre répétitions de 5 km réalisées en 25 minutes chacune, avec 10 minutes de transitions au total. La distance totale est de 20 km et le temps total de 110 minutes. La vitesse moyenne de la séance est donc d’environ 10,91 km/h. Sans les transitions, elle serait de 12 km/h : l’option facultative montre l’effet du temps réellement mobilisé.

Hypothèses du calcul

La distance et le temps par répétition sont constants. Le nombre de répétitions est au moins égal à un et le temps de transition est un total positif ou nul. Les unités sont converties en heures uniquement pour calculer la vitesse. Les cases facultatives vides utilisent leurs valeurs par défaut. Le modèle ne distingue pas l’allure de chaque répétition, les arrêts imprévus ou les variations de terrain.

Limites

Une vitesse moyenne ne décrit pas la qualité d’une séance ni l’intensité de chaque effort. Deux séances peuvent avoir la même moyenne avec des répartitions très différentes entre répétitions et récupérations. Le calcul ne tient pas compte du dénivelé, du vent, du revêtement ou de la fatigue. Pour suivre une progression, conservez aussi les temps par répétition et les conditions de réalisation.

Erreurs fréquentes

Ne saisissez pas le temps total à la place du temps par répétition lorsque vous indiquez plusieurs répétitions. Vérifiez également que le temps de transition est bien le total de la séance et non une durée à multiplier. N’entrez pas des secondes dans un champ en minutes. Enfin, ne confondez pas vitesse moyenne et allure : l’allure s’exprime généralement en minutes par kilomètre et s’interprète dans l’autre sens.